Tips para Mantenerte en Forma

10 Habitos Saludables

1. Haz ejercicio por 30 minutos cada dia. Asegúrate que el programa que decidas hacer sea un reto para TI (no te compares con nadie)

 

2. Duerme 7-8 horas CADA noche. Nuestro cuerpo necesita descansar y recomponerse completamente para poder funcionar bien; esto lo hace cuando dormimos esta cantidad de horas cada noche.

 

3. Toma suficiente agua todos los dias, sin importar que caliente o frio este el dia. Divide tu peso (en libras) por dos y toma esa cantidad en onzas de agua pura. (Por ejemplo, una persona que pesa 200 libras tomaría 100 onzas de agua diariamente. 

 

4. Toma un dia de descanso cada semana; esto ayudará a que te recompongas fisicamente, como también mental y espiritualmente. Para mi ese dia es siempre el domingo.

 

5. INTENCIONALMENTE decide dejar ir la negatividad y aprende a ser una persona agradecida sin importar que esta pasando en tu vida.

 

6.  Aprende a no ser controlado por tus emociones, sin importar en que situación estés. 

 

7. Simplemente respira. Siempre habran momentos caóticos, pero simplemente deja tus emociones negativas irse mientras respiras profundo. Di la "Oración de Serenidad" (https://www.rincondelafe.com/oracion-de-la-serenidad-de-san-francisco-de-asis.html)

 

8. Llena tu cuerpo de nutrientes por medio de las comidas y bebidas que consumes, como tambien los suplementos que tomes. En cuanto  a suplementos, a mi me gusta la marca Young Living ya que ofrecen unos que son hechos de tal forma que pueden ser bien absorbidos por el cuerpo.  Como mínimo, toma lo siguiente: un multinutriente (no simplemente una multivitamina) como el “True Source” que ellos venden; un probiótico como el “Life 9” o el  “MightyPro”; y un suplemento de omega-3 como el “OmegaGize” o el “MindWise”. Tambien recomiendo mucho que tomen “NingXia Red”, el cual es un suplemento lleno de antioxidantes y todos los ingredientes son increiblemente buenos para nuestro cuerpo, desde temprana edad.

9. Asegúrate que todos los productos que uses en ti miso (sobre tu cuerpo, en tu cara, incluyendo maquillaje, en tu boca, en tu cabeza, etc) sea completamente no-toxicos.  Lo que quiero  decir con esto, es que los ingredientes no deben afectar negativamente tu cuerpo o tu cerebro, y ademas deben promover tu salud en todo sentido.  La marca que yo prefiero usar en mi casa es Young Living. Puedo simplificar mi vida ordenando mis productos directamente de esta compañia cada mes; me lo envían directamente a la casa.

 

10. Asegúrate que los productos con los que limpias la casa y lavas tu ropa sean completamente libres de toxinas. No quieres nada en tu hogar que pueda afectar negativamente la salud no solo tuya, sino la de tus bebés o tus animalitos. A mi me gusta usar aceites para limpiar, aveces combinandolos con bicarbonato de soda. Tambien me gusta mucho un producto que Young Living vende que se llama "Thieves Household Cleaner" - puede ser usado de muchas maneras, incluyendo limpiar tus pisos y tus espejos.

 

Sigue estos hábitos saludables consistentemente y  anima a otros a hacer lo mismo. De esta forma todos podemos vivir vidas saludables y energeticas, sin importar que edad tengamos.