Tips para Mantenerte en Forma

7 Habitos para vivir una Vida Saludable

Estar comprometidos a vivir una vida saludable es la única forma de mantenernos en forma, estar saludables y tener energia cada dia para hacer las actividades que queramos hacer. Aqui hay 7 hábitos que sugiero que formen parte de tu vida diaria:

 

1. Usar y consumir solo productos que no son toxicos para nuestro cuerpo y nuestra mente. “Toxico” simplemente quiere decir que el product tiene la habilidad de danyar nuestra salud y esencialmente envenenarnos poco a poco para que no podamos vivir una vida llena de energia cuando envejecemos. No es nuestra edad que define nuestra salud, son las decisiones que tomamos en cuando a las comidas y bebidas que consumimos, y los productos que usamos diariamente en nuestros hogares y oficinas (champus, acondicionadores, lociones, crema dental, productos de aseo, detergentes, etc)

 

2. Que podemos comer y beber? Nos han confundido con el traspaso de los anyos sobre que podemos consumir y lo que no podemos. Sinembargo, la verdad es que entre mas consumimos productos que no tienen grasa, mas gordos nos hemos puesto. Esto es porque en vez de grasa, han puesto endulzadores artificiales (como NutraSweet) y mas azucas o fructose de maiz (y el maiz ha sido geneticamente modificado). Tambien consumimos muchas mas frutas verduras que han sido roceadas con muchos insecticidas o han sido geneticamente modificados, como tambien carne de animales que han sido alimentados que no son saludables porque no los alimentan apropiadamente, ,y les proporcionan antibioticos y otras drogas para que maduren mas rapido. Lo que debemos consumir son grasas buenas para la salud (como aguacate y aceite de coco), fibra de alimentos llenos de nutrientes, y proteina (pero no de animales que estan enfermos). Hay un libro escrito por Steven Masley y Jonny Boden donde recomiendan lo siguiente: 5 porciones de buena grasa (ejemplos de una una porcion: 1 cucharada de aceite de coco, 1 onza de queso organico, 2 huevos, la mitad de un aguacate, 1 onza de nueces), 5 porciones de proteina que no es toxica (por ejemplo, 3-4 onzas de carne de res, 4 onzas de pescado, 4 onzas de pollo que proviene de gallinas que han sido bien alimentados, 1 taza de lentejas), y 10 porciones de fibra (cada porcion seria de 3 gramos c/u. Come frutas y verduras, pero mas verduras que fruta) Recuerda, la CALIDAD de todas las comidas y bebidas que consumimos es de suma importancia.

 

3. Suplementa tu nutrición con suplementos de alta calidad siendo que usualmente no podemos proveer a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita. Mira los ingredientes en los suplementos que vas a comprar. Si los suplementos no estan siendo absorbidos por tu cuerpo, para que tomarlos? No tiene sentido! Personalmente, yo uso unos pocos de que son ofrecidos de una compañia multinacional llamado Young Living. Si quieres saber que uso o que te recomendaria tomar dependiendo de lo que esta pasando en tu vida en este momento, dejame saber, pero basicamente concentrate en suplementar tu dieta con suplementos altos en antioxidantes, omega-3 y probioticos.

 

4. Haz que el ejercicio sea parte de tu vida diaria, asi sea solamente caminando 20 a 30 minutos diarios al principio. Cuando te siente mas energetico y con ganas de hacer mas, anyade ejercicios que fortalecen tus musculos. Cuando nuestros musculos estan fuertes, podemos seguir haciendo las cosas que siempre hemos hecho: cargar a los ninyos, sacar la basura, vestirnos, pararnos y sentarnos sin dolor, etc. Adicionalmente, es tambien importante hacer ejercicios de flexibilidad, como yoga o pilates, pero no solo esos. Entre mas flexible seas, mejor.

 

5. Duerme suficientes horas cada noche. Nuestro cuerpo necesita 7-8 horas todo el tiempo, no solo algunas noches cada semana, para que podamos funcionar bien. Adicionalmente, es importante ir a la cama por lo menos 2 horas antes de la medianoche (nuestro cuerpo descansa mejor durante esas horas, segun dicen muchos expertos). Acuestate mas o menos a la misma hora CADA noche, y  levantate mas o menos a la misma hora cada mañana.

 

6. No te estreses tanto. El estrés causa muchos problemas de salud, fisicamente como tambien mental y emocionalmente. El estrés es muy toxico para nuestro cuerpo, asi que debemos hacer todo lo posible por vivir una vida con muy poco estres. Cuando permitimos que Dios controle nuestras emociones, incluyendo el enojo, nuestra mente y nuestras acciones, nuestro nivel de estres bajara tremendamente!

 

7. Usa productos personales que no solo son no-toxicos, pero que al mismo tiempo mejoran nuestra salud. Cuando usas productos que contienen aceites esenciales de suprema alta calidad, conseguiras este objetivo. Muy pocas companyias nos ofrecen aceites que usan un proceso que asegura que la calidad, desde la semilla que ponen en el terreno hasta el liquido ponen en una botellita, sea de la mejor calidad asi que haz tut area y examina la compañia de la cual quieres conseguir tus aceites. Una de estas compañias es Young Living, de donde he comprado aceites y productos personales y de aseo desde 2007.

 

Te comprometes a vivir un estilo de vida saludable que contiene estos 7 hábitos? Las dietas no nos ayudarán de por vida, pero cambiando nuestros hábitos y comprometiendonos a vivir una vida saludable nos ayudará de forma que talvez no podemos ahora imaginarnos. Estos hábitos me han ayudado a mi a no solo perder peso, sino mantener un buen peso y tener salud aun cuando muchos a mi alrededor estan enfermos. Si te comprometes a este estilo de vida, podrás gozar de tus años de vejez asi como gozaste tus años de infancia – llenos de energia, no con citas con el doctor.