Tips para Mantenerte en Forma

Si vives en los Estados Unidos y deseas empezar a hacer ejercicio diariamente, pero no sabes ni como empezar, me gustaria ayudarte. Si has intentado y fracasado varias veces, quiero darte una nueva esperanza! Los programas que BeachBody ofrece me ayudaron a mantener este buen habito - he hecho ejercicio con ellos desde el 2007 y continúo haciendolos ahora, 12 años mas tarde.

 

Como conseguir mi ayuda: Ve a este website e inscribete gratis como miembro, teniendome a mi como to "coach", pues es asi como consigo la lista de gente que DESEA mi ayuda en este sentido:Team BeachBody en Español. 

 

Estoy aqui para ayudarte!

1. Haz ejercicio por 30 minutos cada dia. Asegúrate que el programa que decidas hacer sea un reto para TI (no te compares con nadie)

 

2. Duerme 7-8 horas CADA noche. Nuestro cuerpo necesita descansar y recomponerse completamente para poder funcionar bien; esto lo hace cuando dormimos esta cantidad de horas cada noche.

 

3. Toma suficiente agua todos los dias, sin importar que caliente o frio este el dia. Divide tu peso (en libras) por dos y toma esa cantidad en onzas de agua pura. (Por ejemplo, una persona que pesa 200 libras tomaría 100 onzas de agua diariamente. 

 

4. Toma un dia de descanso cada semana; esto ayudará a que te recompongas fisicamente, como también mental y espiritualmente. Para mi ese dia es siempre el domingo.

 

5. INTENCIONALMENTE decide dejar ir la negatividad y aprende a ser una persona agradecida sin importar que esta pasando en tu vida.

 

6.  Aprende a no ser controlado por tus emociones, sin importar en que situación estés. 

 

7. Simplemente respira. Siempre habran momentos caóticos, pero simplemente deja tus emociones negativas irse mientras respiras profundo. Di la "Oración de Serenidad" (https://www.rincondelafe.com/oracion-de-la-serenidad-de-san-francisco-de-asis.html)

 

8. Llena tu cuerpo de nutrientes por medio de las comidas y bebidas que consumes, como tambien los suplementos que tomes. En cuanto  a suplementos, a mi me gusta la marca Young Living ya que ofrecen unos que son hechos de tal forma que pueden ser bien absorbidos por el cuerpo.  Como mínimo, toma lo siguiente: un multinutriente (no simplemente una multivitamina) como el “True Source” que ellos venden; un probiótico como el “Life 9” o el  “MightyPro”; y un suplemento de omega-3 como el “OmegaGize” o el “MindWise”. Tambien recomiendo mucho que tomen “NingXia Red”, el cual es un suplemento lleno de antioxidantes y todos los ingredientes son increiblemente buenos para nuestro cuerpo, desde temprana edad.

9. Asegúrate que todos los productos que uses en ti miso (sobre tu cuerpo, en tu cara, incluyendo maquillaje, en tu boca, en tu cabeza, etc) sea completamente no-toxicos.  Lo que quiero  decir con esto, es que los ingredientes no deben afectar negativamente tu cuerpo o tu cerebro, y ademas deben promover tu salud en todo sentido.  La marca que yo prefiero usar en mi casa es Young Living. Puedo simplificar mi vida ordenando mis productos directamente de esta compañia cada mes; me lo envían directamente a la casa.

 

10. Asegúrate que los productos con los que limpias la casa y lavas tu ropa sean completamente libres de toxinas. No quieres nada en tu hogar que pueda afectar negativamente la salud no solo tuya, sino la de tus bebés o tus animalitos. A mi me gusta usar aceites para limpiar, aveces combinandolos con bicarbonato de soda. Tambien me gusta mucho un producto que Young Living vende que se llama "Thieves Household Cleaner" - puede ser usado de muchas maneras, incluyendo limpiar tus pisos y tus espejos.

 

Sigue estos hábitos saludables consistentemente y  anima a otros a hacer lo mismo. De esta forma todos podemos vivir vidas saludables y energeticas, sin importar que edad tengamos.

La compañia internacional Young Living nos ofrece productos que nos ayudan a mantenernos saludables y en forma. Tienen productos que nos ayudan a mantener buen peso como por ejemplo NingXia Red, Pure Protein Complete (polvo de proteina - el de chocolate es superdelicioso), Slique Tea y un aceite que puedes poner en tu agua cada vez que lo tomas (una gota cada vez) que se llama Slique Essence. 

 

Esta compañia tambien nos ofrece productos para baño y cuidado personal, como tambien producots para mantener nuestra casa limpia, incluyendo detergente para lavar la ropa, jabón  para lavar la loza y un liquido muy concentrado para limpiar pisos, vidrios, mesas.... y mucho mas. Para lavar ropa tienes Thieves Laundry soap, para lavar loza Thieves Dishsoap, y el liquido concentrado se llama Thieves HouseHold Cleaner. Todos estos productos nos ayudan a mantener una casa limpia y ademas un ambiente saludable.  

 

Young Living tambien nos ofrece productos de belleza que tienen buenos ingredientes y que funcionan muy bien. Me encantan los productos para limpiar la cara y las cremas para echarnos para ayudar con las arrugas de la cara y el cuello. Ellos tambien ofrecen maquillaje ahora!

 

Si quieres tomar el tiempo de investigar la compañia y los productos que mencioné, ve a www.YoungLiving.com y presiona United States (Spanish) para ver todos los productos que ofrecen. En Mexico y Ecuador tambien ofrecen algunos de los productos, pero no todos, pero siempre podrian enviarte productos de los E.U, si los quieres. **El 20 de Febrero 2019 abrirán mercado en Colombia, asi que podrás comprar muchos de los productos directamente de esa oficina. 

 

**Si deseas incribirte y conseguir una membresia con Young Living para que ellos te envien productos directamente a tu casita, utiliza mi numero de ID 918382 para que me tengas como tu patrocinodora por si tienes alguna pregunta y para que te pueda ayudar en tu camino a ser una persona saludable en todo sentido. 

Estar comprometidos a vivir una vida saludable es la única forma de mantenernos en forma, estar saludables y tener energia cada dia para hacer las actividades que queramos hacer. Aqui hay 7 hábitos que sugiero que formen parte de tu vida diaria:

 

1. Usar y consumir solo productos que no son toxicos para nuestro cuerpo y nuestra mente. “Toxico” simplemente quiere decir que el product tiene la habilidad de danyar nuestra salud y esencialmente envenenarnos poco a poco para que no podamos vivir una vida llena de energia cuando envejecemos. No es nuestra edad que define nuestra salud, son las decisiones que tomamos en cuando a las comidas y bebidas que consumimos, y los productos que usamos diariamente en nuestros hogares y oficinas (champus, acondicionadores, lociones, crema dental, productos de aseo, detergentes, etc)

 

2. Que podemos comer y beber? Nos han confundido con el traspaso de los anyos sobre que podemos consumir y lo que no podemos. Sinembargo, la verdad es que entre mas consumimos productos que no tienen grasa, mas gordos nos hemos puesto. Esto es porque en vez de grasa, han puesto endulzadores artificiales (como NutraSweet) y mas azucas o fructose de maiz (y el maiz ha sido geneticamente modificado). Tambien consumimos muchas mas frutas verduras que han sido roceadas con muchos insecticidas o han sido geneticamente modificados, como tambien carne de animales que han sido alimentados que no son saludables porque no los alimentan apropiadamente, ,y les proporcionan antibioticos y otras drogas para que maduren mas rapido. Lo que debemos consumir son grasas buenas para la salud (como aguacate y aceite de coco), fibra de alimentos llenos de nutrientes, y proteina (pero no de animales que estan enfermos). Hay un libro escrito por Steven Masley y Jonny Boden donde recomiendan lo siguiente: 5 porciones de buena grasa (ejemplos de una una porcion: 1 cucharada de aceite de coco, 1 onza de queso organico, 2 huevos, la mitad de un aguacate, 1 onza de nueces), 5 porciones de proteina que no es toxica (por ejemplo, 3-4 onzas de carne de res, 4 onzas de pescado, 4 onzas de pollo que proviene de gallinas que han sido bien alimentados, 1 taza de lentejas), y 10 porciones de fibra (cada porcion seria de 3 gramos c/u. Come frutas y verduras, pero mas verduras que fruta) Recuerda, la CALIDAD de todas las comidas y bebidas que consumimos es de suma importancia.

 

3. Suplementa tu nutrición con suplementos de alta calidad siendo que usualmente no podemos proveer a nuestro cuerpo todos los nutrientes que necesita. Mira los ingredientes en los suplementos que vas a comprar. Si los suplementos no estan siendo absorbidos por tu cuerpo, para que tomarlos? No tiene sentido! Personalmente, yo uso unos pocos de que son ofrecidos de una compañia multinacional llamado Young Living. Si quieres saber que uso o que te recomendaria tomar dependiendo de lo que esta pasando en tu vida en este momento, dejame saber, pero basicamente concentrate en suplementar tu dieta con suplementos altos en antioxidantes, omega-3 y probioticos.

 

4. Haz que el ejercicio sea parte de tu vida diaria, asi sea solamente caminando 20 a 30 minutos diarios al principio. Cuando te siente mas energetico y con ganas de hacer mas, anyade ejercicios que fortalecen tus musculos. Cuando nuestros musculos estan fuertes, podemos seguir haciendo las cosas que siempre hemos hecho: cargar a los ninyos, sacar la basura, vestirnos, pararnos y sentarnos sin dolor, etc. Adicionalmente, es tambien importante hacer ejercicios de flexibilidad, como yoga o pilates, pero no solo esos. Entre mas flexible seas, mejor.

 

5. Duerme suficientes horas cada noche. Nuestro cuerpo necesita 7-8 horas todo el tiempo, no solo algunas noches cada semana, para que podamos funcionar bien. Adicionalmente, es importante ir a la cama por lo menos 2 horas antes de la medianoche (nuestro cuerpo descansa mejor durante esas horas, segun dicen muchos expertos). Acuestate mas o menos a la misma hora CADA noche, y  levantate mas o menos a la misma hora cada mañana.

 

6. No te estreses tanto. El estrés causa muchos problemas de salud, fisicamente como tambien mental y emocionalmente. El estrés es muy toxico para nuestro cuerpo, asi que debemos hacer todo lo posible por vivir una vida con muy poco estres. Cuando permitimos que Dios controle nuestras emociones, incluyendo el enojo, nuestra mente y nuestras acciones, nuestro nivel de estres bajara tremendamente!

 

7. Usa productos personales que no solo son no-toxicos, pero que al mismo tiempo mejoran nuestra salud. Cuando usas productos que contienen aceites esenciales de suprema alta calidad, conseguiras este objetivo. Muy pocas companyias nos ofrecen aceites que usan un proceso que asegura que la calidad, desde la semilla que ponen en el terreno hasta el liquido ponen en una botellita, sea de la mejor calidad asi que haz tut area y examina la compañia de la cual quieres conseguir tus aceites. Una de estas compañias es Young Living, de donde he comprado aceites y productos personales y de aseo desde 2007.

 

Te comprometes a vivir un estilo de vida saludable que contiene estos 7 hábitos? Las dietas no nos ayudarán de por vida, pero cambiando nuestros hábitos y comprometiendonos a vivir una vida saludable nos ayudará de forma que talvez no podemos ahora imaginarnos. Estos hábitos me han ayudado a mi a no solo perder peso, sino mantener un buen peso y tener salud aun cuando muchos a mi alrededor estan enfermos. Si te comprometes a este estilo de vida, podrás gozar de tus años de vejez asi como gozaste tus años de infancia – llenos de energia, no con citas con el doctor.